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对很多产后妈妈来说,常常会受到乳房胀痛、身材臃肿、心慌心悸、月经不调、精神不佳等困扰;而困扰的源头可能来自脾虚。


产后妈妈脾虚有哪些表现

 

脾主运化。产后妈妈起居不当,经常躺着或久坐不动,脾胃的气机升降就会失调,如果长期气机周转不利,脾胃就会慢慢懈怠,食欲减退,就会无力生化气血来供养机体。气血不足就会出现乏力、劳累、精神差、面色萎黄、皮肤暗淡,心肌也会因缺血出现心慌、心悸。

 

脾主肌肉。气虚则腠理不固,进而肌肉疏松、脂肪堆积,堆积于腰成为水桶腰,堆积于臀成为大肥臀,堆积于腹部成为大肚腩。

 

腠理疏松的另一个负面作用是风寒之邪容易入侵,免疫力下降,更容易感冒。

 

 

脾虚容易导致妇科疾病

 

脾经通过冲任二脉与胞宫相联系。脾为气血生化之源,内养五脏,外濡肌肤,是维护人体后天生命的根本。同时,脾司中气,对血液有收摄、控制的作用。

 

脾司中气的功能在“生血”和“统血”,而胞宫的经、孕、产、育都是以血为用的。因此,脾所生所统之血,直接为胞宫的行经、胎孕提供物质基础。因此,脾脏出现问题,会影响冲任和胞宫的功能,导致妇科疾病的发生。

 

具体的病症有:经期提前或推后,月经过多或量少,闭经,带下,子宫脱垂,不孕,胎动不安等等。

 

 

产后妈妈夏天如何养脾

 

醒脾法

 

用饮食疗法达到健脾开胃的目的。

 

1.用生蒜泥、糖醋少许,饭前拌食,不仅有醒脾健胃之功,而且还可以预防肠道疾病;

 

2.用山楂条20克、生姜丝50克,以糖、醋少许拌食,有开胃健脾之功;

 

3.用香菜100克、海蜇丝50克,食盐糖醋少许拌食。

 

温脾法

 

夏天贪食生冷,容易寒积脾胃影响人体的消化功能。

 

此时可用厚纱布袋内装炒热食盐100克,置于脐上三横指处,有温中散寒止痛之功;或用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克,装入袋内,夜间置于脐上。

 

此法能起到温脾胃、止吐泻之功。

 

益脾法

 

根据夏天的特点选用各种粥养益脾胃。

 

1.莲子粥:莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克,共煮粥食。

 

2.山药茯苓粥:山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克,煮粥食。

 

药茶祛湿法

 

1.夏枯草茶:取夏枯草60克,红砂糖20克,以沸水1500毫升煎1分钟后,闷泡5分钟,置保温瓶中,代茶饮用。每日1剂。有清肝养脾利湿作用。


2.柠檬茶:鲜柠檬25克(或干品10克),鲜姜2片,以沸水500毫升煎3分钟后,置茶杯内随饮,可回泡,每日1剂。有祛暑化湿养胃的作用。


3.双花茶:取金银花5克、菊花3克、绿茶3克、红砂糖10克,用沸水200ml冲泡,分2~3次饮用,可回泡,每日1剂。有清肝解毒利湿功能。

 

运动健脾法

 

靠适当的运动来帮助“脾气”活动,增强其运化功能。

 

夏天一般不宜较剧烈的运动,可以每天起床和入睡前做20-40次仰卧起坐;也可以用摩腹功,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩约20次。

 

同时,散步亦能养脾健胃,可使食欲增加、气血畅通。

 

穴位按摩祛湿法

 

点揉承山穴(伸小腿时,小腿肚的肌肉出现交角处),或三阴交(小腿内侧,当足内踝尖上3寸处),阴陵泉(小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处)都很有作用。有条件的话用艾灸效果更好。

 

平时也可点按足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘处),可健脾胃,有助于运化体内水湿;内湿过重的人,还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。

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